youtube值得关注的up主（youtube优质up主）

不去健身房不跑步在家能做什么运动——YouTube健身博主推荐

没想到立志成为小说家的我在的第一篇内容会献给健身。

首先说明一下，本文可能更适用于 小基数妹子 ，推荐的一些视频都是我做过一段时间感觉不错的，配合饮食可以减一些体重。不过我意不在减肥只是喜欢运动减压，更注重塑形，并且平时还是会跑步的，跑步机或者室外跑看心情。

关于我的运动情况，小时候练过7年民族舞和1年拉丁，纯粹是爸妈为了锻炼我的体质而送去学的，升上初中之后因为学业原因舞蹈就完全放下了。高中的时候因为小时候的舞蹈底子被选进了学校的健美操队，然而练了半年之后因为班主任觉得我学习不错应该不需要健美操加分保送之类的，并且校队每天放学后训练起码两三个小时我觉得太累所以退队了，退队之后进了学校瑜伽社社团活动的时候稍微练一练。大学有一个暑假我妈请了ptr网球教练教我网球，之后在学校自娱自乐打过一年网球，课余报班学了一点普拉提。以上是我所有和运动有关的经历，可以算作三天打鱼两天晒网，没一样学精了。自己开始健身的契机是大四一年学业和课外生活都比较忙碌，为了减压开始跑步，但是总跑步嫌枯燥，又因为死宅性格偏爱独处，所以从网上搜罗了一些比较火的室内运动自己做一做。

瑜伽

谈到瑜伽，首先推荐YouTube频道 Yoga with Adriene 。其实瑜伽如果动作做不到位对身体是有伤害的，初学者可以跟着Adriene的 Foundations of Yoga 这个播放列表来学习基本动作，她的讲解包括如何伸展、如何呼吸，非常详细，每个基本动作录了一个5、6分钟左右的视频。基本动作学完后，可以开始做她的其他视频，有针对初学者的视频列表、20分钟左右的列表、40分钟左右的列表，视频内容很丰富，可以根据自己的情况选择。Adriene很亲和，声音温柔，讲解细致，做完一套之后心情也会变好。

其次推荐的是YouTube频道 BOHO Beautiful 。这个频道是一对情侣Juliana和Mark一起做的，当然视频主角是Juliana，Mark来拍摄、编辑视频，有时候片头能看到他们秀恩爱，挺甜的。BOHO的视频大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧训练。一般每个视频都不太长，10分钟左右的居多，我自己做过最长的是17分钟。同样也有一个列表Yoga for Beginners适合初学者，另外还有一些他们编排过的合集，把几个视频组合起来就能够专注腹部或者臀部的训练。不过我个人关注BOHO最主要还是他们的Challenge，视频详情下面会有很详细的计划，每个Challenge只有两三周时间，按照计划练完会很有成就感。

芭蕾

谈到芭蕾，推荐的当然是 Ballet Beautiful 。美女教练Mary Helen身材修长气质绝佳，尤其是她一些视频录制的时候是产后或怀孕状态，我看视频的时候根本没看出来。网上很火的天鹅臂我练过一个月，后期因为兴趣和版权原因改练其他视频去了，不过天鹅臂对于肩颈的塑形确实有效，我推荐给一个肉肉的朋友之后她练了三个星期锁骨明显多了。同系列的臀腿练习，Mary Helen做起来云淡风轻，笑容和恤，动作轻盈，我做起来就没有那么轻松了，经常属于咬牙坚持的状态。至于版权问题，最开始我知道Ballet Beautiful是因为豆瓣，b站上也有视频就去做了，后来在知乎上被科普了，国内某翻译圈大大从官网盗视频然后翻译做字幕之后无授权情况下去淘宝贩卖，之后我再做天鹅臂就是直接看YouTube上帮Mary Helen出DVD的BeFit公司放出的视频了。另外要提一句，目前网上的视频，Body Blast系列、Classic系列都只是BeFit公司放出来的节选，并不是完整版，想要看完整版还是买DVD吧。本来怀着对Mary Helen的崇拜我想去官网订阅她的课程，不过每个月39.99刀的费用还是让我望而却步，转投接下来要讲的Rebecca Louise怀抱。

力量训练

最后要推荐的就是我最爱的YouTube健身博主Rebecca Louise了。她在国内也蛮有名，从 XHIT 时期我就很喜欢她（Kelsey Lee也很不错，不过个人更喜欢话痨Rebecca），XHIT的维秘系列、XFIT Daily系列都很不错，跟着练效果很棒，我的马甲线就是跟着Rebecca在XHIT频道的视频练出来的，耗时一个半月。不过XHIT频道大概一年多没更新了，Rebecca Louise现在有个人的健康网站和YouTube频道，官网百度一下就能找到，频道就叫 Rebecca Louise 。我在她的官网上订阅了Fitness Calendar，每个月只要3.99刀，费用是Ballet Beautiful课程的十分之一。Fitness Calendar是官网推出的训练月计划，每天帮你安排30分钟的视频训练，每天不重样，即使是训练同一个部位也有不同的视频组合，另外每周会有一个很诱人的健康食谱。每个订阅者会通过邮件收到独一无二的密码来查看每个月的计划，然后点击月计划上的某天就能够看到当天的训练安排。Rebecca的Calendar适合我这种囊中羞涩又懒得动脑的人。如果不订阅当然也没关系，只要进入她的YouTube频道就能看到所有的免费训练视频，自己补充一下健身知识，根据自己的情况来安排练习当然也很赞。Rebecca的视频，无论是XHIT时期还是现在，主要是力量训练，还有一些很不错的心肺练习、HIIT练习，另外还有少量的瑜伽、普拉提和芭蕾练习。Rebecca之所以能成为我最喜欢的健身博主，就是因为她特别话痨，一直在解说或者鼓励，本来训练就很累了，如果教练太安静我可能会偷个懒，但是她一直说话打鸡血就会让我充满动力。

讲了这么多，最后多说一句，任何健身都要让自己觉得舒服。我从来不觉得刻意考验自己是多么了不起的一件事。意志力本就宝贵，生活中有如此多的挑战、如此多的有趣有意义的事情，每天和想吃想玩的意念抗争对我而言太痛苦，我宁愿好好吃好好玩，运动对我而言就是为了放松、为了减压、为了让自己有更好的身体。

哔哩哔哩有哪些的探灵up主

1⃣光暗杂学馆

主要讲述欧美国家的案件，也会有包括高温、深海类案件合集。特点是每次说外国人名or地名时会说英文，up口齿很清晰！不需要盯着字幕都能听清楚。属于好看不火系列。

2⃣我是大佬K

视频质量很高，很多视频都是20min以上，最大的特点是讲悬案时会进行推理。

3⃣wayne调查

帅帅的up主，早期视频都有猫猫出镜，各类案件故事都有，特点是对财阀、网红、王室案件的讲解。

4⃣奇闻观察室

喜欢案件类的小伙伴应该都看过长风的视频了，视频质量也很高，各国的案件都有，出过很多李昌钰博士参与的案件视频。

5⃣勾手老大爷邓肯

素材偏灵异故事，讲过天涯十大灵异事件、走近科学。

6⃣英大吉

经常讲韩国案件，也被网友称为“韩大吉”。

7⃣脑洞乌托邦

一个女up主，讲得很不错！b站挺久没有更新了，据说目前在YouTube上更新。

8⃣x调查

up很像目暮警官（bushi），视频质量高，不标题党。

9⃣元宝撸奇案

特点是用漫画形式讲案件

?黑白夫妇-慕潜

一对夫妻一起做的频道，最近不怎么更新了

有哪些优质的学习博主推荐？

很幸运能在学习的道路遇见这些优质博主：铭哥套路高中物理、朱昊鲲、智能路障，伴随了我整个学习道路。

铭哥套路高中物理

他讲解的不仅仔细，还生动有趣，让着令人头疼的物理变得非常有意思。他利用专项栏目教导学生学习，讲解的知识覆盖面广，逻辑清晰易懂，最适合查漏补缺、逐个击破。

那些基础差或者是不扎实的同学，我建议最好是多看看他的课程分类栏目，在他的投稿专栏里给出自己的意见，他看到的话也会根据自己来调整，做到让更多人满意，所以说他才受这么多人的喜欢。

朱昊鲲

我的整个高三都是他来陪伴的，从基础两千题到决胜八百，这都是他编写的资料，每次分析答案的时候都会被他那有意思的语言逗笑，他的讲解很适合基础不好的人来看，先从基础题2000题一直跟着他走，然后再一点点升级到八百。

他不仅教数学题目（鲲哥带你学数学），还有视频、音频、鲲哥电台。他的视频里有激励高考生的段子、有分享自己过去故事的情节，还有讨论很多学生面临高考时会产生的问题，音频和电台也是如此，都在用不同的形式帮助那些为了自己理想而奋斗的同学们。

智能路障

“怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的喜欢。”

我很喜欢看他的文学解读、观点类视频，很有自己独特想法与见解，他对于很多现象的观点都很精辟，内容对思想升华都很有帮助。尤其是他的“谈鲁迅系列”我最近一直在重复看，是我最印象深刻的一个，讲得很真实，能够把听众拉到与先生共情的视角。

他还有一个“围炉夜话”栏目，主要就是针对生活中的各种现象进行深度剖解，因为很真实，与人们生活很贴近，所以看了的人都感悟很深，思想都被升华了。

这个很适合文科生来去看看，尤其是读汉语言文学专业的同学，他讲的东西很实用的，但是其他专业的同学也喜欢，那也是真不错的啊！

b站有哪些值得推荐的up主？

个人比较喜欢在空闲时间逛b站，在琳琅满目的视频中，比较喜欢的是敖厂长的视频。他的视频大都是以体验游戏为主，他在一边玩游戏一边解说，说话风格十分风趣，还十分的良心的经常个人买进或者靠“哥们儿”从各种渠道弄来的已经基本绝迹的游戏，让广大玩家可以弄清这个系列游戏的来龙去脉。更重要的是，这些基本靠个人资金做出来的视频几乎不带任何广告，视频风格清新出奇，幽默风趣，让敖厂长作为阿婆主收获了超过200万的粉丝。

而看过敖厂长的视频的人都知道敖厂长最出名的系列是《囧的呼唤》，而在该系列的214期，敖厂长就作为个人玩家，通过正常渠道体验了游族网络的《盗墓笔记》的游戏，并在视频中吐槽了该游戏的宣传视频与真是游戏体验天差地别，游戏涉嫌存在虚假宣传。而在不久后，该期《囧的呼唤》就被在各大视频平台删除，同时敖厂长还在微博发文，称“被人威胁”“关键时刻还是得服软，我只是个做视频的小卒，不想得罪大人物”“以后不会再做批评国内游戏题材的视频了，不想因为自己的兴趣爱好被人威胁”。该事情一出，就涌现出一批人声讨游族网络的不是，因为这件事情的是非很明确，而著名主持人王尼玛也发文力挺敖厂长：“敖厂长从那个古早的视频时代起步，同期的人，开公司的开公司，抱团的抱团......只有他还是跟最初一样，因为对游戏的热爱而做着关于游戏的视频，一个人”“暴走这些年成长下来，收到的威胁不计其数，因为想要存活，最终都会妥协”“他删掉视频，是一个男人最成熟的决定”。我想作为同样的吐槽类视频的制作者，王尼玛是很能理解敖厂长的苦处的。而敖厂长的生活也并没有因为这件事情而停下脚步，视频依然更新，质量依然保证，依然是那个粉丝心中喜爱的，敖厂长。

在YouTube上，全世界人们都爱看什么？

全世界的人们在看什么？年轻人又在看什么？

你可随意都能抛出一个答案：看开心点的。

这确实是一个万能的答案，在网络上观看视频，早已经成为人们娱乐生活的一种方式。但选择观看什么内容的背后，折射出某种价值行为。

如何讨好年轻人，已经成为互联网产品或是内容产品团队绞尽脑汁要做的事。

毕竟，谁不想抓住未来？

2005年2月14日，在加利福尼亚州圣马特奥的日本餐厅内，这个域名为网站被启动，两个多月之后，第一部YouTube视频上传，名为《Me at the zoo》，现在还可以在YouTube上观看。

据数据显示，至今已经有超过13亿用户在YouTube上建立自己账户，人们每天观看近50亿个视频，人们每分钟向网站上传300小时的视频。

经过十多年的发展，YouTube已经成为超级无敌视频媒体平台，内容覆盖领域广泛，不同领域的视频博主在YouTube上分享他们的视频，受用户喜欢的视频博主会获得不错的收益。

但内容丰富的同时，人们关注的内容逐渐趋于“同质化”，在最欢迎的前10个视频里，音乐视频内容成为主流。

但偶尔会有些意外东西，不信你多留意一下这10个视频。

放眼全世界，千禧一代和Z世代用户仍然认为YouTube 是世界上最值得信赖的视频媒体平台。这两部分人群占比超过全球人口三分一，在一个覆盖绝大多数国家互联网视频平台上，如果这些内容被观看次数足够多，就会牢牢抓住这波年轻群体。

不管是他们创作的内容还是消费的内容，都被商家和品牌视为掌上明珠，想尽办法牢牢圈住，世界上任何地方，人在何处，资本就去往何处。

这10个最受欢迎的YouTube视频中，肯定有你不陌生的，即使在我们身处在「带墙」的网络世界，那些世界流行的，同样也会在我们面前出现。

10.Katy Perry「凯蒂·佩里」 - Roa r（28.42亿）

如果你使用谷歌搜索《Roar》，得到靠前的搜索结果是1981年Noel Marshall自编自导自演的恐怖喜剧片《Roar》，电影讲述一家人与狮子、老虎等大型猫科动物在一起生活的故事……

电影在拍摄期间，造成演员和工作人受伤人数达到70人，Roar也成为史上最危险的电影拍摄，同时电影意外上映之后，也是亏得得一塌糊涂。

我想导演一定想不到，在三十几年之后，美国歌手Katy Perry的一首同名歌曲《Roar》在社交网络风靡全球，Roar的视频在YouTube上有28.42亿的观看次数。

Roar真是一首超级积极励志的鸡汤歌曲，不管是歌词还是音乐视频内容，视频里主角Katy 乘坐的飞机坠毁于荒郊野外，男友被猛兽攻击，自己独自与猛兽抗争，最终成为原始森林女王。

励志的套路都很熟悉，看来全世界人们都需要点鸡汤来鼓励。

9.Maroon 5「魔力红乐 队」-Sugar（30.16亿）

这个世界上没有哪一对步入婚姻的新人，不期待一场特别的婚礼。

当一支乐队在所有人都不知道的情况下，出现在婚礼现场，可能是意外，也可能是破坏。Maroon 5的《Sugar》给人制造很多意外，在Sugar》的MV视频中，给人留下不少温暖浪漫的瞬间，曾在朋友圈刷屏一阵。

Sugar的视频创意来自喜剧电影《婚礼敖客》的导演 David Dobkin，音乐的MV中带有明显的电影色彩。

在MV中也出现一对华裔新人的面孔，婚礼现场挂满的灯笼，浓浓中式婚礼氛围。

YouTube上30亿的观看次数背后传递30亿次希望和甜蜜。

8.Justin Bieber「贾斯汀·比伯」- Sor ry（31.7亿）

第7个最快突破30亿播放次数的视频，来自当红辣子鸡贾斯汀·比伯的《Sorry》，也是到目前为止他最受欢迎的YouTube视频，目前有31.7亿播放次数。

7.PINKFONG-Baby Shark Dance「小鲨鱼 舞」（32.18亿） 

作为成年人，建议你花两分钟时间观看一下Baby Shark Dance，你获得怎样的体验，两分钟之后你心中会有一个明确的答案。

我也不信你只会观看一遍。

Baby Shark Dance是由韩国流行音乐制造商Pinkfong制作儿童歌曲，歌曲简单，节奏明快，反复重复，小鲨鱼舞也足够简单，这也可能是互联网上年轻的父母，完整学会的第一支舞蹈。

Baby Shark Dance在YouTube上32亿的播放次数背后，你能想象到无数个家庭父母在陪伴孩子跳舞场景。互联网也是奇怪的地方，你谷歌一下Baby Shark Dance就会发现很多成年人的版本，他们无比地放飞自我。

6.PSY「鸟叔」- 江南Style（34.05亿）

鸟叔的Gangnam Style是第一个被观看超过十亿次的YouTube视频，现在播放次数高达34.05亿次。

曾经，那极具魔性的Gangnam Style曾像病毒一样，影响全球流行文化，除此之外，Gangnam Style也被吉尼斯世界纪录评为YouTube上最“喜欢”的视频。

在音乐视频里，鸟叔那套独创的“骑马舞”加上魔性般的音乐节奏，制造一股“精神病毒”席卷全球，很容易让人想模仿鸟叔跳起舞，胖子也能跳，为什么我不能呢。

因此，出了各种xx版本的Style，从娱乐圈到政商界，就连美国航天局NASA的工程师都加入模仿Gangnam Style。而后，一向给人很严肃形象的军队也纷纷加入模仿，那时，已经没什么能阻止Gangnam Style了。

5.Mark Rons on「马克·容森」-Up town Funk（36.63亿）

《Uptown Funk》出现在这个年代，只能被认为是流行放克，即使网络很多人在批评模仿80年代的放克，但对于大众消费来说，无关紧要，在YouTube上高36.63亿的播放次数就是最好的证明，现在还是稳稳地留在前十这个榜单上。

这首《Uptown Funk》不管是歌词还是MV视频里的演绎，火星哥都把自身那股“骚浪气”发挥到极致。大金链，戒指，粉红西装，随性的舞蹈编排，加上火星哥独特的唱腔，里里外外都弥漫着一股玩乐的复古气息。

4.Маша и Медведь 「玛莎和熊)」- Маша плюс каша（40.92亿）

终于等来一个不是音乐相关的视频，也是唯一一个。

玛莎和熊是俄罗斯的一档儿童动画系列喜剧，由Animakkord工作室制作。玛莎是一位性格外向的女孩，善良好奇心又强，超喜欢恶作剧，经常提出各种奇怪的问题，还喜欢讲恐怖故事。

而熊呢，是一位学霸型的马戏艺术家，获奖无数，最喜欢做的事就是经常把自己奖牌和奖杯擦得铮亮。熊喜欢住在森林里，性格沉闷，拥有诸多技能，企图传授给玛莎，但玛莎是不会轻易接受学霸教育的，不然故事怎么讲下去。

一组数据告诉你，玛莎和熊有多受欢迎。

在YouTube上超过了40亿观看次数，是有史以来观看次数最多的五个视频之一，视频平均每秒观看400次，也是最受瞩目的非音乐剧和排名第一的俄语视频；该系列作为世界上最受瞩目的动画电影被列入吉尼斯世界纪录。

3.Wiz  Khalifa「维兹·卡利法」 - See You Again （42.05亿）

Wiz Khalifa和Charlie Puth的《See You Again》是电影《激情与速度7》的推广曲，电影和歌曲都是对保罗·沃克致敬，《See You Again》成为2015年全球最畅销的歌曲。

《See You Again》的视频是2017年7月10日至8月4日YouTube上观看次数最多的视频，后来被超越了，现在YouTube的观看次数已超42.05亿，排名第三。

2.Ed Sheeran 「艾德·希兰」- Shape of You（43.54亿 ）

这俱乐部不是个能找到安慰的地方，所以我们去往酒吧，我和我朋友们在桌前干着杯，一饮而尽，再缓缓诉起衷肠……

这是《Shape of You》的中文歌词。

如果当时艾德把这首歌给蕾哈娜，那YouTube的视频榜单记录上应该没他什么事了。

歌曲的MV视频讲述了一个很滑稽的爱情的故事，艾德去拳馆练习拳击，遇到心动女孩，两人很快产生情爱花火，但女孩很快离开他，并给艾德留下一张照片她比赛时某个场馆的照片。失去爱情的艾德烦躁不安，加倍练习打拳，当他信心十足地去往比赛现场时，发现那是一个相扑比赛，很快就被对手KO了。

然后，女孩突然出现，一脚踢向那相扑运动员。

这是爱情的力量吗？那43.54亿观看次数的背后都是为爱充电了！

1.Luis Fo nsi「路易斯·冯西」 - Desp acito（63.87亿）

《Despacito》被称为流行音乐史上最成功的西班牙语歌曲之一，在YouTube视频以63.87亿的观看次数排名第一。

Luis Fonsi写《Despacito》知道这歌会红，但他一定想不到会这么红。

你可以不懂《Despacito》表达什么，但只要音乐响起，你就能感受到拉丁美洲人的那份快乐。

音乐MV视频选在波多黎各旧圣胡安的La Perla社区和当地的LaForicía酒吧拍摄，有海、有鸭子、有热舞女郎，脏乱涂鸦的街区，正在玩牌的拉美大叔……

这些异国风情，你忍不住会多看几次。

以上10个视频，是在YouTube上最受欢迎的视频，尽管大部分都是为人们提供娱乐内容。

当任何地区或是国家的流行文化内容，能够挤进这个YouTube榜单时，内容就会覆盖到世界更加广泛的地方，YouTube已成为流行文化强势输出的试验场。

YouTube作为世界上用户最多覆盖面最广的视频站点，人们关注的东西越来越趋同，这种趋同的背后，那股微小差异又成为某个族群流行文化，是族群的连接点，渴望自己输出的文化能得到更多更广泛的认可。

《Despacito》何尝不是一个例子呢，毕竟《Despacito》成功之后，旅行者对波多黎的兴趣飙升至45%。

全世界人们爱看什么？

爱看的，就是那些让人获得某种新奇的，获得某种价值认可的，哪怕它再怎么流行，依然有大多数人张开双臂去拥抱。

图片说明：来自视频截图