youtube点击过亿的有氧燃脂操（有氧燃脂操能减肥吗）

她年仅14岁就拥有过亿点击量，被誉为天才少女的她是天后接班人，她是谁？

在很多人眼里，00后可能不怎么吵，但今天，是01年出生的超声波歌手。

俗话说，成名早。这位才华横溢的美国女孩的生活是开放的。有多好？看看这些成就，一定会让你目瞪口呆。14岁的时候，单曲《Ocaen Eyes》在Spotify音乐平台上的点击率超过1亿，上传到YouTube上的官方MV点播中了3600万。在年轻的时候，他就已经在音乐风格上确立了自己的风格，这是许多90后音乐家没有做到的。而这个成就到底有多强大？如果你没有概念，想想tfboy的成绩就明白了。

虽然他还没有成年，但他已经凭借自己独特的风格吸引了其他艺术家与他合作，如哈利德、文斯·斯台普斯，甚至与村上隆等社交媒体名人保持友好关系，并受到泰勒和创作者等前辈的高度赞赏。要知道和这些大牌制作人合作有多伟大，有多少人梦想却实现不了，她简直就是开放！虽然她现在很年轻，但她说她不会像某些童星那样装清纯。她总是强调她不会那样摆架子。其实这和她的成长有关。所以先介绍一下这位才女。

比莉·艾里什出生在洛杉矶的一个音乐家庭。她的父亲是演员兼编剧帕特里克·奥康奈尔(Patrick O'Connell)，母亲是歌手玛吉·贝尔德(Maggie Baird)，哥哥是歌手兼词曲作者兼制片人芬尼亚斯·奥康奈尔(Finneas O'connell)。她有爱尔兰和苏格兰血统。

这样就不难发现，家庭是造就优秀的基本条件。从小沉浸在音乐环境中的比莉，一步一步发展，最后呈现给无数人。截至目前，BillieEilish已经成为流媒体网站上的准一线女歌手，有10多首歌曲占据榜单。虽然没有很大程度的爆发，但是人气不可小觑。

但是，如果只有这一种情况，似乎她并不特别，但如果你看过她的MV《你应该看到我戴着皇冠》，你一定会印象深刻。整个过程高能，吞黑蜘蛛的黑暗视觉效果似乎让人想起了创作者“扬克斯”泰勒留下的MV，曾经震撼乐坛。史努比狗狗不禁惊呼“天才”。

之后，比莉似乎和“黑暗”这个词有关系。于是她之后的MV风格变成了这样:

而新歌的封面是这样的:

此时的她已经变得更加成熟，有了自己专属的名词“黑暗少女”

但让她与众不同的是，她有一张独特的厌世脸。而这也为她积累了一定数量的粉丝，因为她的脸符合很多青少年想要向世界表达的厌世情绪。这让她的音乐道路越走越宽。甚至有人说她是年轻人的象征，是下一个天后。

无论如何，有人认为她会是下一个五年计划的音乐霸主，在未来，她会用自己的光芒照耀。边肖也认为她将来会成为一种趋势，甚至可以和今天的一些大人物相提并论。观众朋友们，你们认识这个歌手吗？你觉得她以后会全球火吗？

少女时代是什么时候出道的，当初郑秀妍为何退出团体？

少女时代在2007年8月5日出道。郑秀妍退团是因为个人事业和组合活动冲突退出团体。

少女时代是由金泰妍、郑秀妍、李顺圭、黄美英、金孝渊、权俞利、崔秀英、林允儿和徐珠贤组合，2007年8月5日以《再次重逢的世界》一曲出道。主要作品有《GEE》，《说出你的愿望吧》，《Girls' Generation》，《The boys》，《I got a boy》，《Mr.Mr.》等脍炙人口的歌曲。少女时代是韩国文体部发行的书籍《2017韩流白皮书》 中官方认证的登顶女团。出道后在2009年发表《GEE》一曲，并获得世界广泛关注。MV在YouTube点击过亿。创下歌曲，大赏，打歌节目等很多团体无法实现的成就：唯一一个音源、油管、销量都得过第一的女团，在男团盛行的时代，少女时代可以正面刚。火遍全球的韩国国民认证的国民女团。2014年郑秀妍退团，2017年黄美英、崔秀英与徐珠贤与SM娱乐经纪合约到期并不再续约，现在以金泰妍、李顺圭、金孝渊、权俞利与林允儿五人团体继续活动。

郑秀妍退团的原因总结是个人和组合活动冲突，但是具体说法郑秀妍和经纪公司各执一词。郑秀妍在微博表示SM公司和少女时代8名成员以不正当理由通报我退出少女时代，往后一个人开展演艺活动，经纪公司表示jessica耽误了集体行程，而且她早就说好要退团了，公司只是提前开除她。包括现在粉丝也是因此不断争辩，但根本就是个人和组合事业的冲突导致郑秀妍最后退团。郑秀妍在2014年退出少女时代，并在2015年与SM公司解约。

以上是个人观点，仅供参考。

不去健身房不跑步在家能做什么运动——YouTube健身博主推荐

没想到立志成为小说家的我在的第一篇内容会献给健身。

首先说明一下，本文可能更适用于 小基数妹子 ，推荐的一些视频都是我做过一段时间感觉不错的，配合饮食可以减一些体重。不过我意不在减肥只是喜欢运动减压，更注重塑形，并且平时还是会跑步的，跑步机或者室外跑看心情。

关于我的运动情况，小时候练过7年民族舞和1年拉丁，纯粹是爸妈为了锻炼我的体质而送去学的，升上初中之后因为学业原因舞蹈就完全放下了。高中的时候因为小时候的舞蹈底子被选进了学校的健美操队，然而练了半年之后因为班主任觉得我学习不错应该不需要健美操加分保送之类的，并且校队每天放学后训练起码两三个小时我觉得太累所以退队了，退队之后进了学校瑜伽社社团活动的时候稍微练一练。大学有一个暑假我妈请了ptr网球教练教我网球，之后在学校自娱自乐打过一年网球，课余报班学了一点普拉提。以上是我所有和运动有关的经历，可以算作三天打鱼两天晒网，没一样学精了。自己开始健身的契机是大四一年学业和课外生活都比较忙碌，为了减压开始跑步，但是总跑步嫌枯燥，又因为死宅性格偏爱独处，所以从网上搜罗了一些比较火的室内运动自己做一做。

瑜伽

谈到瑜伽，首先推荐YouTube频道 Yoga with Adriene 。其实瑜伽如果动作做不到位对身体是有伤害的，初学者可以跟着Adriene的 Foundations of Yoga 这个播放列表来学习基本动作，她的讲解包括如何伸展、如何呼吸，非常详细，每个基本动作录了一个5、6分钟左右的视频。基本动作学完后，可以开始做她的其他视频，有针对初学者的视频列表、20分钟左右的列表、40分钟左右的列表，视频内容很丰富，可以根据自己的情况选择。Adriene很亲和，声音温柔，讲解细致，做完一套之后心情也会变好。

其次推荐的是YouTube频道 BOHO Beautiful 。这个频道是一对情侣Juliana和Mark一起做的，当然视频主角是Juliana，Mark来拍摄、编辑视频，有时候片头能看到他们秀恩爱，挺甜的。BOHO的视频大部分是瑜伽，也有普拉提和有氧训练。一般每个视频都不太长，10分钟左右的居多，我自己做过最长的是17分钟。同样也有一个列表Yoga for Beginners适合初学者，另外还有一些他们编排过的合集，把几个视频组合起来就能够专注腹部或者臀部的训练。不过我个人关注BOHO最主要还是他们的Challenge，视频详情下面会有很详细的计划，每个Challenge只有两三周时间，按照计划练完会很有成就感。

芭蕾

谈到芭蕾，推荐的当然是 Ballet Beautiful 。美女教练Mary Helen身材修长气质绝佳，尤其是她一些视频录制的时候是产后或怀孕状态，我看视频的时候根本没看出来。网上很火的天鹅臂我练过一个月，后期因为兴趣和版权原因改练其他视频去了，不过天鹅臂对于肩颈的塑形确实有效，我推荐给一个肉肉的朋友之后她练了三个星期锁骨明显多了。同系列的臀腿练习，Mary Helen做起来云淡风轻，笑容和恤，动作轻盈，我做起来就没有那么轻松了，经常属于咬牙坚持的状态。至于版权问题，最开始我知道Ballet Beautiful是因为豆瓣，b站上也有视频就去做了，后来在知乎上被科普了，国内某翻译圈大大从官网盗视频然后翻译做字幕之后无授权情况下去淘宝贩卖，之后我再做天鹅臂就是直接看YouTube上帮Mary Helen出DVD的BeFit公司放出的视频了。另外要提一句，目前网上的视频，Body Blast系列、Classic系列都只是BeFit公司放出来的节选，并不是完整版，想要看完整版还是买DVD吧。本来怀着对Mary Helen的崇拜我想去官网订阅她的课程，不过每个月39.99刀的费用还是让我望而却步，转投接下来要讲的Rebecca Louise怀抱。

力量训练

最后要推荐的就是我最爱的YouTube健身博主Rebecca Louise了。她在国内也蛮有名，从 XHIT 时期我就很喜欢她（Kelsey Lee也很不错，不过个人更喜欢话痨Rebecca），XHIT的维秘系列、XFIT Daily系列都很不错，跟着练效果很棒，我的马甲线就是跟着Rebecca在XHIT频道的视频练出来的，耗时一个半月。不过XHIT频道大概一年多没更新了，Rebecca Louise现在有个人的健康网站和YouTube频道，官网百度一下就能找到，频道就叫 Rebecca Louise 。我在她的官网上订阅了Fitness Calendar，每个月只要3.99刀，费用是Ballet Beautiful课程的十分之一。Fitness Calendar是官网推出的训练月计划，每天帮你安排30分钟的视频训练，每天不重样，即使是训练同一个部位也有不同的视频组合，另外每周会有一个很诱人的健康食谱。每个订阅者会通过邮件收到独一无二的密码来查看每个月的计划，然后点击月计划上的某天就能够看到当天的训练安排。Rebecca的Calendar适合我这种囊中羞涩又懒得动脑的人。如果不订阅当然也没关系，只要进入她的YouTube频道就能看到所有的免费训练视频，自己补充一下健身知识，根据自己的情况来安排练习当然也很赞。Rebecca的视频，无论是XHIT时期还是现在，主要是力量训练，还有一些很不错的心肺练习、HIIT练习，另外还有少量的瑜伽、普拉提和芭蕾练习。Rebecca之所以能成为我最喜欢的健身博主，就是因为她特别话痨，一直在解说或者鼓励，本来训练就很累了，如果教练太安静我可能会偷个懒，但是她一直说话打鸡血就会让我充满动力。

讲了这么多，最后多说一句，任何健身都要让自己觉得舒服。我从来不觉得刻意考验自己是多么了不起的一件事。意志力本就宝贵，生活中有如此多的挑战、如此多的有趣有意义的事情，每天和想吃想玩的意念抗争对我而言太痛苦，我宁愿好好吃好好玩，运动对我而言就是为了放松、为了减压、为了让自己有更好的身体。