如何利用好八小时外的时间（如何利用好8小时间）

如何合理利用8小时以外的时间成长？

时间对待每个人都是公平的，一天24小时，谁都不多不少。而面对时间的支配却很有意思，有一个有趣的说法叫24小时的“三八理论”。

一天里面，8个小时的睡眠时间，8个小时的工作时间，剩余8个小时自由支配。很多人希望自己的人生过得不平庸，在有限的时间里创造无限的可能。

因此在时间的分配上，往往都是把工作和睡眠以外的8小时作为自己学习成长的时间。如何合理并有效的在这8小时的碎片时间里收获最大化，这就很考验个人能力了。

一、灵活利用上下班琐碎时间

我们每天必须面临的上下班的时间，平均每天2个小时在路上是再正常不过了。这2个小时大多人都是刷刷朋友圈，玩玩游戏打发过去了，是否可以思考下，这2个小时怎么利用。

如今各类学习APP平台都有音频功能，公交车上、地铁上可以选择性的听一些音频内容。

二、学会制定小目标

如今互联网诱惑力这么大，放下手机拿起书籍成为一种难事，更多的人愿意把时间花在滑手机屏幕上。因此想要在很短时间里转变这种习惯是不太容易的，所以你也别想着一口吃成一个大胖子，学会制定一个一个小目标，这样每天坚持完成目标，慢慢养成学习的习惯。

比如每天睡前必须阅读20分钟书籍、每天记住10个单词等，这样一个容易完成的目标，才会让自己更有信心。

三、培养自己的兴趣爱好

利用工作之余的时间培养一个爱好，这也是一种成长。

喜欢跳舞，每天花1个小时去练习，锻炼了身体，同时放松一下一天工作的烦躁；喜欢美食，每天去学习烹饪一道精心的美食；喜欢花草，可以学习着怎么把它们养得更好。

你也可以去听听课程学着如何把简单的PPT做得更加精美，在年终汇报的时候惊艳到你的领导。

一天、一年、一生其实也就这么长，生活态度对了，就不会蹉跎岁月。

工作8小时之外的时间，你觉得应该如何安排？

工作以外的时间可以划分为以下几个部分：

1、锻炼身体的时间

所谓“身体是革命的本钱”，为了保证工作和生活的正常运转，我们需要每天为自己划分出一块儿专门的时间用来锻炼身体，维持自己的身体健康。

现在的职场人士大多进行着两点一线的生活，每天被各种事情搞得自己没有精力去面对生活当中的琐事。其实一个良好的运动习惯可以帮助我们缓解工作压力，在增强体魄的同时，也为精力储备提供了来源。

2、自我提升的时间

为了可以提升职场的竞争力，发挥个人的价值优势，我们每天需要给自己分配一些自我提升的时间。

你可以用来读书、学习、或者是参与一些活动，总之要围绕着自己当前的目标每天去汲取一些知识和营养。不断地思考和反思，这样才可以让自己的能力不断提高。

3、维护情感的时间

无论是单身还是已经组建了家庭，我们每天都要花出一些时间来进行关系的维系。多沟通多交流才能把感情建立得更加深厚。

你会发现，无论是锻炼身体、自我提升、还是维护关系，其实这三点都是从投资的角度去利用时间，当我们把时间花在这样的事情上的时候，虽然可能不会立竿见影，但是从长远的角度去看，却可以帮助我们更好地面对生活当中的问题。

我们的生活不应该只有工作，也不应该因为工作而忘记了生活。

在工作之外，每天给自己划分出一定的时间用来锻炼、用来学习、用来和家人朋友互动。这也会让我们在成长的路上更加无后顾之忧。

我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016

如何管理工作外的八小时

听到樊登老师解读有关生命中除了工作8小时之外的16个小时的时间管理。整理了下，分享给大家：

“有很多人认为一天最重要的时间是工作的八小时。很多上班族，白天元气满满地去上班，然后晚上疲惫不堪的下班，大部分人就会挥霍这16个小时。

这16个小时，要留出睡觉时间，甚至很多人舍不得睡觉，在那儿不停地刷剧，看看电视剧，为什么呢？

因为我们在心中就把工作八个小时当做了一天，所以我们把那16个小时当作了赠品。

说终于把这一天重要的事儿干完了，剩下的时间是挥霍的时间，玩的时间。为什么要这样想呢？

除了八个小时之外，剩下的16个小时，应该把它视作一天当中的一天，留足够的睡眠时间，好好睡觉。

剩下的时间就是你跟别人有区分的时候。

有人说，这要求太残酷了，为什么我上班已经够累的了？你让我回来更累吗？

其实大家没明白一件事，我们的大脑和我们四肢的肌肉是不一样的。

我们的四肢肌肉，干了八个小时的活儿，出来再干八个小时的活儿就累趴下了，那肯定不行。

但是我们的大脑不是这样，大脑想了八个小时的这样的问题，换一个角度想一下八个小时外那样的问题，你的大脑根本就不累。

反过来，如果你在这一天当中产生了新知，你第二天会生活得更加愉快，更加轻松，大脑的运作机制和我们的肌肉的运作机制是不一样的。

所以如果你是从事体力劳动的人，剩下的这16个小时不建议再去什么，开个滴滴打车，或再干些体力活去赚钱。

如果你从事脑力劳动，剩下的时间你应该去做脑力的工作。

就是去思考一些在工作当中没法深入思考的东西，有可能工作内的八个小时，因为工作原因必须用手机。

那么在这工作的八小时之外呢，你能给自己留出两到三个小时的时间来进行一个深度的思考。

人和人的差别从来都不体现在工作的八个小时当中，而是工作之余的八个小时当中。

在工作之余的时间安排才决定了人和人之间的差距。

这就是为什么在同样的一个公司里边，人跟人的成长速度会不一样的原因。

所以我特别欣赏一句话：把这16个小时当做一天中的一天。而不是把它当做工作之余的赠品，挥霍他。”

初入职场，工作外的8小时如何过？

上一篇《 初入职场，很迷茫，如何规划和提升自己？ 》，我们讲了初入职场的新人在工作的八个小时，如何更好地规划和提升自己。

在这一篇，我们来聊一聊职场之外的8个小时该如何度过？回顾过去几年，说起来，我在业余生活获得的成长，比起在职场获得成长更多一些。

其实，职场之外，哪有8个小时，每天能挤出3个小时干自己喜欢的事情，就很不错了。每天上下班通勤要1-2小时（我住的离公司比较近，只需要1个小时），每天自己做晚饭+吃晚饭需要60分钟以上，还有洗脸刷牙，打扮等固定的时间消费。一天下来，会发现真正属于学习提升的时间真的很少。

初入职场，如果对自己的职业又不是那么喜欢，那应该如何寻找自己热爱的领域呢？你可以让8小时工作以外的时间变得丰富多彩，也可以浑浑噩噩地度过，这要看你自己的选择。这里分享一下我的经验。

第一，多尝试，多行动。

因为不清楚自己喜欢什么，想要在哪个领域深入下去，所以，你就需要多尝试，多行动，去感受自己是否喜欢。比如，女孩跟我说，她喜欢心理学。但她也只是停留在对心理学模糊的认识当中，她并没有花时间去了解，去学习。既然，她觉得自己有可能喜欢心理学，那么她就可以先行动起来，去学习心理学，看自己是否真的喜欢。现在互联网教育如此便捷，她想要学习心理学的课程，在网上也是有很多资源。与其天天焦虑，不如多多行动，不管对未来是否有用，先去尝试，去感受，去行动。

趁着年轻，趁着有资本犯错误，趁着没有家庭负担，感觉去尝试，去探索，寻找适合自己又喜欢的职业。

第二，持续行动100小时，把自己培养成行动达人。

以前的我很焦虑，其实，是因为自己想要一蹴而就，一步到位，不想要花太多的时间，就可以达到高手的水平。因此，才会焦虑，焦虑是因为自己做不到，但是心里又想做到。如今，通过持续的行动，我知道，不管是做什么，都是需要付出时间和精力的。

《异类》书中写道，想要成为顶级的高手，至少需要1万小时。那如果你想要比别人更厉害一点，也是需要付出更多的时间和努力。你只看到了别人的收获，却没有看到别人为此付出的努力，错以为别人的成果是轻而易举得到的。只有当你持续去做一件事，你才会发现“时间的玫瑰”的力量。

在我持续写作440多天之后，我明白时间的力量，因此，做其他事情，我也能够静下心来，踏踏实实去做，不会像以前那样的焦虑，也不会像以前那样刚开始做，就想看到效果的浮躁。 任何值得做的事情，都值得做得更好。想要做得更好，就需要投入时间和精力。

第三，不断自我探索，探索自己的优势和天赋。

在职场中，我们是要靠优势生存的。可是，很多人都不知道自己的优势是什么。在前二十多年，我们习惯了被动接受，或者根据父母老师的安排而生活，很少去主动选择。我们随波逐流，也忘记了自己喜欢什么，想要做什么。

从学校毕业之后，我们第一次有了自由，我们一定要抓住这次机会，好好地去进行自我探索，去寻找让自己怦然心动的事情。

我的自我探索，是通过每日写作来实现的。

从2015年年初，开始每天写日记。写日记其实是与内心的自己对话。我们生活在纷繁复杂的世界，每天有着太多的噪音，很少静下心里倾听内心的声音。我们一直用大脑来思考，去忘记了心的作用。而写日记可以给你独处的时间，来倾听内心的声音，你喜欢什么，你不喜欢什么，其实当你倾听内心的声音，说不定能找到答案。

持续一年多与自己的对话，我找到了喜欢做的事情，有了方向和目标。当你有了方向和目标，你的内心更加安定，少了焦虑，多了笃定，每天的生活也会因为在为目标努力而值得期待。

第四，不断阅读，升级自己的思维系统。

阅读是我一直保持的习惯。开始写作之后，更加离不开阅读。没有足够的输入，是无法保证持续的输出的，而阅读是输入的重要方式之一。

李笑来《新生》中的一段话，让我更加坚定地要持续阅读： 每阅读一本书，就相当于将自己的操作系统升级了一次，即使没有升级，也是打了补丁。 阅读可以升级我们的思维系统，阅读可以让我们看得更远，阅读可以让我们找到知音，阅读给我们带来前行的力量。

第五，参加一些在线教育的课程。

在线教育让学习变得更加方便，不需要在交通上花费时间，也不受地域限制，就可以获得优质的教育资源。而且，在线教育的学费相对比线下的教育费用要便宜地多。

此外，也有很多免费的学习资源。我利用业余时间学习古典老师在线课程，今年，也刚刚成为了橙子学院的创始会员之一。同时，我也经常收听十点读书会的在线分享，足不出户就可以聆听大牛的分享，让我收获非常大。

我会告诉你，很多讲座我都是在周末一边做家务一边听完的？我会告诉你，我每天下班后做晚饭时，最喜欢听的是蒋勋的《细说红楼梦》？

第六，培养一个兴趣爱好。

也许在学生时代，你还没有找到自己的兴趣爱好，毕业之后，你依然可以培养一个兴趣爱好。有一个兴趣爱好，可以让你的业余生活更加有意思，也可以通过兴趣爱好找到志同道合的小伙伴，说不定还可以通过兴趣爱好赚钱呢。

昨天，鼹鼠的土豆写的一篇文章 《如何通过自己的爱好赚钱》 在很火。有很多人，依靠兴趣爱好，成功转型，脱离了自己不喜欢的工作，或者做起了自由职业者，甚至创业……即使，兴趣爱好不能给你带来经济收入，也会让你的生活更加精彩，有趣，让你的心有所依。

目前我正在培养的爱好是写作，也许某一天，写作也能给我带来意想不到的收获呢？

第七，坚持锻炼身体，拥有强健的体魄。

不得不说，身体是革命的本钱。对于创业者，其中的条件之一是，精力充沛。如果没有强壮的身体，还真是支撑不了创业这项艰辛，工作强度极大的活动。

人生是一场马拉松，很多人没有跑到终点，因为各种身体原因退出了。不管是想要在职场中不断晋升，还是想要有用精彩的人生，都需要身体作为保障。

不管怎么样，每天锻炼身体的时间还是要抽出来的。

我每天早上起床，跟着Keep里的视频，做一组15分钟的锻炼，晚上9点半，再做一组15分钟的锻炼。我家离地铁站1500米，上下班，我要么是走路，要么是跑步去地铁站。因此，每天我能保障1个小时的运动量。

在业余时间，你需要培养哪些能力？

1. 自学能力。 现代社会变化如此迅速，你不可能靠着从学校学的本领在社会混一辈子了，你需要不断学习，不断进化。因而，自学能力对于如今的时代是越发重要了。不要以为你大学毕业了，就是有自学能力的。

2. 独立思考和判断能力。 很多人，前二十多年都是在家长老师的安排下生活着，严重缺乏独立判断能力。在网络上，也很容易人云亦云，被各种观点裹挟，没有自己的判断能力。要想成为独立的人，除了经济独立，更需要有自己的判断能力。

3. 自我管理能力，与时间做朋友。 时间是世间最稀缺的资源，时间过去了，再也不会回来。无论你想要取得什么成就，都需要付出时间。而时间又是最公平的，每个人都是24小时，只是有些人的24小时，可以很高效，产生很多成果，而有些人的24小时，过去也就过去了，没有任何意义。

正如网上很流行的一句话：“ 下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人。 ”很多改变都是靠在下班之后的努力产生的。没有人为你的成长负责，只有你自己。想要成长为自己的样子，想要遇见更好的自己，从职场之外的8个小时开始吧。

既然来了，留下个喜欢再走吧，鼓励我继续创作~~~

工作之余的8小时如何利用好？

看到一则报道，成功的创业企业家搜狐总裁张朝阳在采访中说：“我只是一个平凡的人，我没有发现自己和别人有什么大的不同。如果说有不同，那就是我除了睡觉外，其他的时间都在工作和思考。”

我们身边也总有些看似平凡的人，利用工余之余的8个小时来学习技能，充盈自我，成就副业，最终实现自我价值。

我想，人与人之间的区别就是如何利用好工作之余的8个小时来充实自己。人的一生，虽然时光有限，倘若利用好时间，延伸生命的深度，生活将会更加绚烂。

管理学中有一个著名的“三八理论”。说的是人的一天应该分为“三个八”：八小时的工作时间、八小时的休息时间以及八小时的业务时间。所有的人都有24小时，其中都有8个小时是空闲出来的。如何利用好工作之余的8个小时，是提高人生价值的关键所在。

同在职场的Linda曾问过我这样一个问题，过几年你想成为什么样的人？我反问她，你呢？Linda说她想成为一个办公室职场的白领，背着阿玛尼在星巴克码字穿梭于各大时尚圈。

两年后，她真的办到了！真羡慕这样心中有目标有毅力说到做到的女生！她说，秘诀很简单，就是在你看肥皂剧忙着谈恋爱的时候，我在学习最新的互联网知识。在互联网时代，只要你肯拼，人人都有无限可能。

大多数人在每天忙碌了8到10个小时工作之后，回到家后不是躺着看看泡沫剧，就是打打游戏，而总有那么些人利用工作之余的8个小时用来学习、健身、提升技能。

人与人的差距就这样慢慢被拉开了距离。

如何利用好工作之余的8个小时，拓宽自己的人生纬度呢？

1.保持良好的精力状态

利用好工作之余的8个小时的目的是，有一个更好的工作来拓宽自己人生经历，而有个好的工作前提是有精力去深入学习研究工作技能。

如何拥有好的精神状态呢？

“保持健康饮食+合理休息+定期锻炼”是保持精力充沛的最有效方法。

健康的饮食，少吃多餐可以让你拥有良好的身体状态；合理的休息杜绝熬夜坚持早起，可以让你拥有更多的时间；定期锻炼是身体放松充电的最佳途径。

2.制定每日的日程安排

每晚睡前利用手机时间提醒App，制定好自己第二天的日程安排，之后，就不要再给自己添加新的任务了，工作之余放松并享受生活。

保持自己较好的精力状态，才能更高效的完成任务。

3.制定长短期目标

长短期目标，可以分为三类：

第一类，影响超过3～5年的目标，比如学习一门新的工作技能。

第二类，影响超过6个月的目标，比如工作中的突破成绩，年度报告等。

第三类，影响超过1个月的目标，比如纯粹的兼职赚钱。

各类目标所对应的任务不同，清楚规划自己的目标，有利于我们更高效的利用工作之外的8小时提升自己。

4.每周末回顾

每周末回顾一下本周的工作内容学习内容，看看是否都按计划表逐一完成，有哪些地方还需要改进，应该如何改进，这是一个很好的习惯。

5.学会享受生活

利用工作之余的8个小时来提升自己之外，每周给自己一点放松享受生活的时间，抛开有关工作的一切，休息的时候就彻底放松，不要在休息时间刷微信、微博，我们可以去散个步，看个电影放松一下。

我们要学会在有限的时间内，创造出无限的价值。生命是短暂的，但我们能通过分配好工作之余的8个小时使人生穿越时空，拓宽纬度。