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少女时代是什么时候出道的，当初郑秀妍为何退出团体？

少女时代在2007年8月5日出道。郑秀妍退团是因为个人事业和组合活动冲突退出团体。

少女时代是由金泰妍、郑秀妍、李顺圭、黄美英、金孝渊、权俞利、崔秀英、林允儿和徐珠贤组合，2007年8月5日以《再次重逢的世界》一曲出道。主要作品有《GEE》，《说出你的愿望吧》，《Girls' Generation》，《The boys》，《I got a boy》，《Mr.Mr.》等脍炙人口的歌曲。少女时代是韩国文体部发行的书籍《2017韩流白皮书》 中官方认证的登顶女团。出道后在2009年发表《GEE》一曲，并获得世界广泛关注。MV在YouTube点击过亿。创下歌曲，大赏，打歌节目等很多团体无法实现的成就：唯一一个音源、油管、销量都得过第一的女团，在男团盛行的时代，少女时代可以正面刚。火遍全球的韩国国民认证的国民女团。2014年郑秀妍退团，2017年黄美英、崔秀英与徐珠贤与SM娱乐经纪合约到期并不再续约，现在以金泰妍、李顺圭、金孝渊、权俞利与林允儿五人团体继续活动。

郑秀妍退团的原因总结是个人和组合活动冲突，但是具体说法郑秀妍和经纪公司各执一词。郑秀妍在微博表示SM公司和少女时代8名成员以不正当理由通报我退出少女时代，往后一个人开展演艺活动，经纪公司表示jessica耽误了集体行程，而且她早就说好要退团了，公司只是提前开除她。包括现在粉丝也是因此不断争辩，但根本就是个人和组合事业的冲突导致郑秀妍最后退团。郑秀妍在2014年退出少女时代，并在2015年与SM公司解约。

以上是个人观点，仅供参考。

她年仅14岁就拥有过亿点击量，被誉为天才少女的她是天后接班人，她是谁？

在很多人眼里，00后可能不怎么吵，但今天，是01年出生的超声波歌手。

俗话说，成名早。这位才华横溢的美国女孩的生活是开放的。有多好？看看这些成就，一定会让你目瞪口呆。14岁的时候，单曲《Ocaen Eyes》在Spotify音乐平台上的点击率超过1亿，上传到YouTube上的官方MV点播中了3600万。在年轻的时候，他就已经在音乐风格上确立了自己的风格，这是许多90后音乐家没有做到的。而这个成就到底有多强大？如果你没有概念，想想tfboy的成绩就明白了。

虽然他还没有成年，但他已经凭借自己独特的风格吸引了其他艺术家与他合作，如哈利德、文斯·斯台普斯，甚至与村上隆等社交媒体名人保持友好关系，并受到泰勒和创作者等前辈的高度赞赏。要知道和这些大牌制作人合作有多伟大，有多少人梦想却实现不了，她简直就是开放！虽然她现在很年轻，但她说她不会像某些童星那样装清纯。她总是强调她不会那样摆架子。其实这和她的成长有关。所以先介绍一下这位才女。

比莉·艾里什出生在洛杉矶的一个音乐家庭。她的父亲是演员兼编剧帕特里克·奥康奈尔(Patrick O'Connell)，母亲是歌手玛吉·贝尔德(Maggie Baird)，哥哥是歌手兼词曲作者兼制片人芬尼亚斯·奥康奈尔(Finneas O'connell)。她有爱尔兰和苏格兰血统。

这样就不难发现，家庭是造就优秀的基本条件。从小沉浸在音乐环境中的比莉，一步一步发展，最后呈现给无数人。截至目前，BillieEilish已经成为流媒体网站上的准一线女歌手，有10多首歌曲占据榜单。虽然没有很大程度的爆发，但是人气不可小觑。

但是，如果只有这一种情况，似乎她并不特别，但如果你看过她的MV《你应该看到我戴着皇冠》，你一定会印象深刻。整个过程高能，吞黑蜘蛛的黑暗视觉效果似乎让人想起了创作者“扬克斯”泰勒留下的MV，曾经震撼乐坛。史努比狗狗不禁惊呼“天才”。

之后，比莉似乎和“黑暗”这个词有关系。于是她之后的MV风格变成了这样:

而新歌的封面是这样的:

此时的她已经变得更加成熟，有了自己专属的名词“黑暗少女”

但让她与众不同的是，她有一张独特的厌世脸。而这也为她积累了一定数量的粉丝，因为她的脸符合很多青少年想要向世界表达的厌世情绪。这让她的音乐道路越走越宽。甚至有人说她是年轻人的象征，是下一个天后。

无论如何，有人认为她会是下一个五年计划的音乐霸主，在未来，她会用自己的光芒照耀。边肖也认为她将来会成为一种趋势，甚至可以和今天的一些大人物相提并论。观众朋友们，你们认识这个歌手吗？你觉得她以后会全球火吗？

阶梯踏板的有氧训练

「阶梯有氧」是由原本是举重选手、后来转任有氧健身教练的金米勒（Kim Miller），根据医师建议他做的复健运动，所转化设计出来的课程。它是利用基本步型，上、下不同高度踏板，来达到增加运动强度，强化下半身肌群、肌耐力的有氧运动，对燃脂也有很的帮助唷。 由于运动方式简单、易学，对于经常久坐、缺乏运动的上班族来说，具有结实臀部、运动下肢、腿部的大肌群，并能够提供足够的运动量，而特别受到办公室人仕的青睐。

阶梯有氧 ©livestrong

阶梯有氧所使用的踏板，有10、15、20、25公分等不同的高度，训练者可以根据自己的运动能力以及身高，选择适合高度的踏板，而第一次接触阶梯有氧的初学者，通常建议只先利用踏板，作10分钟左右的阶梯有氧运动，然后就把踏板移除，在一般的平地上持续作动作即可，以免运动强度一下子超过身体的负荷，随着运动的能力增加，再逐次增长使用踏板的时间。

如何挑选适合自己高度的踏板呢？当你单脚踏在踏板上时，膝关节不超过脚尖，就是适合自己的高度，当然如果是第一次尝试阶梯有氧，还是建议先从高度较低的踏板开始，再视情况增加踏板的高度。

1 基础踏步

利用阶梯利用阶梯踏板来完成此基本动作，就像一般走楼梯一样，先将右脚踩上踏板，左脚也跟着上去；再来右脚下去，左脚也跟着下去。（重复此动作约50秒。）

基础踏步 ©翻摄Youtube 2 开胸抬腿

首先先将右脚踩上踏板，左脚往后抬起延伸，双握紧拳，手轴呈90度，将臂展开，下去时再换左脚上去，重复一样动作（重复此动作约50秒。）

开胸抬腿 ©翻摄Youtube 3 抬膝训练

首先先将右脚踩上踏板，双手握拳，手轴呈90度，将左脚膝盖快速抬起来点三下，下去时再换左脚上去，重复一样动作（重复此动作约50秒。）

抬膝训练 ©翻摄Youtube 4 踏板深蹲

首先先将双脚打开站在踏板两侧，双脚一起跳上到踏板上，跳下来时，双腿打开在踏板两侧，手摸踏板上方，臀部往后延伸，重心往下。重复一样动作（重复此动作约50秒。）

踏板深蹲 ©翻摄Youtube 5 跨板训练

侧面站上踏板，首先先将右脚踏上踏板，左脚上去时右脚立刻下来，重复一样动作（重复此动作约50秒。）

跨板训练 ©翻摄Youtube

由于阶梯有氧经常上、下踏板作有氧运动，对膝关节、踝关节的冲击性较高，所以膝关节、踝关节有问题或不适状况的训练者，也要避免作这个运动。